老人早上吃什么对身体好,中老年人的一日三餐食谱？（中老年人吃什么好）

关于中老年人吃什么好，来看看小文的介绍。

老人早上吃什么对身体好,中老年人的一日三餐食谱？

老人早晨可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，一两豆腐，二两青菜，午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐，猪肝切碎成泥，补充50g的海鱼。晚餐要简单，可以吃一点稀饭、二两豆腐。

六十岁的人一天要吃多少肉和蛋才合适？

六十岁的人一天最好是吃一到两个鸡蛋。一袋牛奶。这样就基本满足了身体里蛋白质的需要。

吃肉的话最好是多吃一些白肉，比如鸡肉，鱼肉，大虾等。少吃红肉，比如猪肉。每天最好是吃三四两的肉类，最好不要超过半斤肉。而且还要尽量不吃太肥的肉，多吃瘦肉。因为随着年龄逐渐增加，活动量减少，自身的消化功能减弱，不太容易消化太多的肥肉。

老人早上吃什么对身体好,中老年人的一日三餐食谱？

老人早晨可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，一两豆腐，二两青菜，午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐，猪肝切碎成泥，补充50g的海鱼。晚餐要简单，可以吃一点稀饭、二两豆腐。

六十岁的人一天要吃多少肉和蛋才合适？

六十岁的人一天最好是吃一到两个鸡蛋。一袋牛奶。这样就基本满足了身体里蛋白质的需要。

吃肉的话最好是多吃一些白肉，比如鸡肉，鱼肉，大虾等。少吃红肉，比如猪肉。每天最好是吃三四两的肉类，最好不要超过半斤肉。而且还要尽量不吃太肥的肉，多吃瘦肉。因为随着年龄逐渐增加，活动量减少，自身的消化功能减弱，不太容易消化太多的肥肉。

六十岁的人一天要吃多少肉和蛋才合适？

六十岁的人一天最好是吃一到两个鸡蛋。一袋牛奶。这样就基本满足了身体里蛋白质的需要。

吃肉的话最好是多吃一些白肉，比如鸡肉，鱼肉，大虾等。少吃红肉，比如猪肉。每天最好是吃三四两的肉类，最好不要超过半斤肉。而且还要尽量不吃太肥的肉，多吃瘦肉。因为随着年龄逐渐增加，活动量减少，自身的消化功能减弱，不太容易消化太多的肥肉。

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