辅助抗炎吃什么 哪些茶可帮你抗炎

　　炎症是身体对刺激的一种防御反应，主要表现为红肿热痛。多种疾病发生跟炎症有关，包括糖尿病、心脑血管疾病和癌症以及肺部病变等。患者除了积极服用消炎药物外，还不能忽略饮食调理，以下几种茶能帮助抗炎，安全无毒副作用。

　　哪些茶能辅助抗炎？

　　1、玫瑰果茶

　　玫瑰花凋谢之后，花托发育成肉质浆果，这就是玫瑰果。把玫瑰果放在杯子中用开水冲泡，焖几分钟左右就能饮用。玫瑰果茶中含半乳糖脂和多酚等，这属于抗氧化剂，具有一定的抗炎活性，减轻关节炎所诱发的炎症性疾病。

　　2、绿茶

　　绿茶中含有某种化合物，能抑制炎症，阻断促炎途径，维护心脏健康，避免心脏受到炎症损伤，降低患心血管疾病风险。

　　3、甘菊茶

　　把适量的甘菊花放在杯子中冲泡代茶饮用，根据自己的口味加入适量柠檬和蜂蜜。坚持饮用能预防或降低炎症，辅助治疗癌症，促进食物消化和吸收，减轻失眠问题。

　　4、圣罗勒茶

　　圣罗勒有强烈的辛辣味，能帮助减轻压力；同时也能辅助机体应对急性或慢性炎症反应，比如伤口周围红肿热痛和关节炎等。圣罗乐茶中无咖啡因，一般需跟绿茶或白茶以及红茶混合，这样能软化其味道。

　　5、姜茶

　　在中医眼中姜是一味中药，其中含有的姜辣素是活性成分，具有一定的抗炎作用，能帮助机体应对慢性炎症所造成的疼痛，比如痛经、运动所引起的肌肉痛、膝盖疼痛等。

　　6、肉桂茶

　　肉桂起到抗菌和抗炎效果，同时也能对抗氧化。肉桂茶能诱发胰岛素释放，从而起到降血糖目的。

　　7、姜黄茶

　　姜黄中含有大量姜黄素，能对抗炎症物质，中和自由基，缓解自由基所引起的疼痛和炎症。研究表明，长期用含姜黄素的营养补充剂，能缓解关节疼痛感。

　　温馨提示

　　想要避免或控制炎症，最为关键的就是改善生活习惯。远离诱发炎症的因子，包括放射线、紫外线和高温低温，还有微生物以及化学物质等，避免接触有害物质，远离高污染环境。少吃或不吃垃圾食品，尤其是含反式脂肪酸、饱和脂肪酸的食物；不妨多吃抗炎食物，比如新鲜蔬果、粗粮和鱼肉以及海鲜等。保持适度运动，通过运动能促进肌肉收缩，刺激身体分泌肌动蛋白和细胞因子，从而减轻炎症反应。

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