春天来临如何才能养好肺 正确饮食帮你滋阴养肺

　　不知不觉，已到了阳春三月，本来是一个外出踏青、游玩山水的美好时节，奈何新冠疫情来袭，为避免感染，人们不得不减少外出，小心翼翼。幸好如今国内的疫情状况向着好的趋势发展，人们才不至于那么恐慌。经过此次疫情，不少人应该意识到，“肺”这一器官对人体的重要性，而“养肺”，则成了当下刻不容缓的事情。

　　开春养肺是关键

　　春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节。春天气候多变，早晚温差大，而且多风干燥，人们很容易出现上呼吸道感染，导致出现咳、发炎、口干、嗓子哑、咽痛、咳痰等情况，对于孕妇、儿童、老人等免疫力低下的人群来说，应该注重肺部的保养。

　　此外，冬天雾霾较重，天气也比较干燥，肺部经历了整个冬天的考验，难免会出现一些损伤，加上到了春天，细菌、病毒等随之活跃，我们更应该通过各种措施来修复脆弱的呼吸系统。

　　一年之计在于春，春天是一年的开始，春天养肺，建议从多方面着手。

　　春天来临，该如何正确养肺？

　　1、开春养肺，饮食先行

　　养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等，另外，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物，有助于改善肺部功能。春天养肺，要注意多喝水，避免抽烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。

　　2、多做深呼吸

　　随着春天的到来，人的代谢开始变得积极，人体对氧气的消耗量也会随之增加，因此，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量，对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行，由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候，因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。

　　3、运动健肺

　　适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加快，从而能达到润肺的目的。

　　4、笑或唱歌，调节好情绪

　　春天容易犯困，人的精神状态欠佳，养肺我们要注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时，胸肌会得到伸展，胸廓也会得到扩张，有助于肺活量的增加，从而能促进肺部气体交换，达到养肺的目的。因此，生活中我们要注意调节好自己的情绪，避免悲观抑郁，心情要乐观、舒畅。

　　5、保护你的鼻子

　　鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏，因此保护鼻子也是养肺的方式之一。保护鼻子，建议要保持鼻腔的湿润温暖，不要频繁用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症，当感到鼻部不适时，可以用湿润的面前轻柔地进行鼻腔清洁。

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