肠胃长期不好身体消瘦应如何来调理

　　在生活中经常出现各种肠胃问题，加上自己的生活压力以及工作压力越来越大，以及不良的饮食习惯，比如说暴饮暴食项目规律，不吃早饭，经常熬夜等等的身体越来越差，造成肠胃也不好，从而引发了身体的各项的问题，身体人也渐渐消瘦了。

　　那么肠胃长期不好身体消瘦，要如何调理呢？

　　1、检查原因

　　肠胃不好的时候，一定要做好全身的检查，看一下造成自己肠胃不好的原因是什么，将形成的原因遏制住，这样才能够更好的养胃，我们知道调养身体要从养胃开始，而饮食是养胃的关键，所以要从多方面的饮食方式开始入手，比如说少吃多餐，告别暴饮暴食，放慢进食速度，细嚼慢咽，多选一些容易消化的食物，另外有一些慢性胃肠胃病的朋友一定要忌口。另外，三餐一定要定时定量，如果吃药的朋友，一定要注意按时服药，最好是饭后服药，防止刺激胃道黏膜。

　　2、注重饮食搭配

　　肠胃不好的朋友选择主食，最好以谷类粗粮为主，可以加一些玉米及燕麦，多吃一些深绿色的蔬菜，喝一些汤粥，吃一些面条，这样也可以让肠胃休息下。另外，我们也可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如白萝卜，黄瓜，香菇，白菜，芹菜等等，均衡摄取维生素及膳食纤维的营养，有利于帮助更好的维持身体健康，利于肠道益生菌的繁殖，一些水果也有帮助消化的作用，比如说山楂，苹果，橘子，猕猴桃，草莓，柠檬等等。在烹饪食物的时候尽量选择肠胃容易消化的方式，比如说炖，煮等等。

　　3、及时处理基础疾病

　　需要注意的是，一些消瘦的人可能是因为肠胃吸收不好导致的，或者是身体代谢存在问题，还有本身摄取的饮食总体热量偏低，因此要区分一下自己消瘦的原因。如果是肠胃吸收不好，代谢不好引起的消瘦，要及早的去改善自己的代谢状况，比如说有习惯性便秘或腹泻的朋友，要及早的治疗便秘情况，另外，如果是肠胃吸收不好，可能是肠胃菌失调或者是吸收障碍，一定要多注重食物营养的均衡与高密度营养食物补给，也要注重调理好肠道菌群，对身体进行综合养护，要通过饮食将肠胃调养好，这样身体才会好起来。

　　一些肠胃病很多是吃出来的，肠胃病有急性的，也有慢性的肠胃疾病。慢性肠胃疾病的发病因素除了一些坏习惯以外，还都是因为一些急性病症转变来的，所以我们日常生活中一定要多多对肠胃做好养护，不要暴饮暴食，也不要吃不干净的东西。有慢性肠胃疾病的朋友一定要戒掉一些不良的生活习惯，比如说喝酒，吸烟，熬夜。

　　4、改善烹饪方式

　　另外，对于一些有肠胃疾病的朋友，可以将食物做的香甜可口一些，比如可以多吃一些粥类如小米粥，红薯粥，花生粥，玉米粥，青菜粥等等，另外也可以多吃一些软烂的面条，多吃一些鱼虾，煲点汤，这样的饮食对身体肠胃调理也非常好。除了饮食以外，运动也要跟上，也要学会调控情绪。因为一些成年人压力很大，所以要做一些自己喜欢的事情，天气好的时候可以准备一双舒适的鞋子出门运动，坚持下来，身体也会好起来的。

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