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怎样练腹肌是最快最有效的（关于怎样练腹肌是最快最有效的的介绍）

2023-03-01 04:46:41【百科】

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关于怎样练腹肌是最快最有效的，有许多人不了解，那么下面来看看小花对怎样练腹肌是最快最有效的的相关介绍。

怎样练腹肌是最快最有效的

1、先平坦于毯子上，双手至于脑后交叉抱头起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角，小腿与大腿形成90度角，双手抱头往上抬，大腿往内收，起到一个最大挤压腹部肌肉的效果。

2、重复运动直到酸胀为止。

3、如果比较瘦的人做完可明显看到肌肉膨胀突出。

4、坚持才能胜利。

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