减重减肚子的方法（怎样减肚子）

减重减肚子的方法？

首先需要把整体体重控制好，严格的控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食，各种能量高的食品都是不能吃的。

逐渐增加运动量，快走，慢跑或者游泳都可以。

如果慢跑的话，至少需要30分钟以上，达到有氧运动的状态，才能更好的消耗能量。

在把整体体重控制好之后，逐渐的增加一些针对腹部的运动，比如说呼啦圈、仰卧起坐、仰卧抬腿、悬臂卷腹之类的运动，逐渐的把肚子再减下去

怎样减肚子？

步骤/方式1

第1步：

养成良好的生活作息习惯，早睡早起。

步骤/方式2

第2步：

要适量控制好饮食，做到饮食荤素搭配得宜，每餐吃7分饱。

步骤/方式3

第3步：

要适量的多做运动，运动有利于新陈代谢，对于塑造体型有很好的效果。

怎样减肚子？

步骤/方式1

第1步：

养成良好的生活作息习惯，早睡早起。

步骤/方式2

第2步：

要适量控制好饮食，做到饮食荤素搭配得宜，每餐吃7分饱。

步骤/方式3

第3步：

要适量的多做运动，运动有利于新陈代谢，对于塑造体型有很好的效果。

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