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什么方法可以快速入睡

2024-01-12 15:03:47【生活】

简介什么方法可以快速入睡？.规律作息：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前...

什么方法可以快速入睡？

.规律作息：

坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。

改善睡眠环境：

保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。

室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。

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