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保持肌肉不流失多久练一次 如何正确健身练肌肉

2024-02-12 06:47:57【生活】

简介保持肌肉不流失多久练一次？一般来讲，要保持肌肉不流失最少都要一周锻炼一次，做好一周练两次，因为这样既能保证肌肉不流失，也能保证肌肉...

保持肌肉不流失多久练一次？

一般来讲，要保持肌肉不流失最少都要一周锻炼一次，做好一周练两次，因为这样既能保证肌肉不流失，也能保证肌肉的质量。

但这和年龄有关，年龄越大，肌肉越容易流失，所以尽量保证锻炼次数而不是锻炼重量，那种你练一次一周都不能恢复的重量就不要练了。

如何正确健身练肌肉？

想要正确的健身练肌肉，需要合理的饮食和锻炼，而且睡眠也要科学，不能熬夜，饮食上要加强蛋白质的摄入，锻炼方面也不能一直练，最好是进行练二休一。

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