蝶泳呼吸换气技巧（六个技巧让你快速提升蝶泳水平）

蝶泳呼吸换气技巧？

向里划水时通过肩膀的时候，开始抬头；

向上划水时，头抬出水面张大口吸气；

收手的同时，头返回水中，头要比手先入水；

手出水时，臂移过肩时憋气；

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气，为下一个吸气做准备。

六个技巧让你快速提升蝶泳水平？

一、手扶池边，身体自然伸展，低头，肩浸入水中，两腿自然并齐，两膝微屈，先做腿向后下方的打水，然后过渡到用腰力的波浪打水。

二、助者拉着练习者逐步后退，练习者两腿并齐，身体和腿做波浪的打水动作，向下方打水时应用力，向上时宜自然放松。

三、蹬边闭气做身体和腿波浪打水的练习。

潜入水中练习，则更能体会腰力的应用。

四、模仿划水动作，体会臂划水路线和移臂动作。

当掌握了划水路线和移臂动作后，可与呼吸动作结合起来练习。

五、可先闭气做一至二次打水动作，两臂划水一次的动作练习。

在上述练习的基础，逐渐过渡到腿打水两次，臂划水一次，呼吸一次的完整配合动作练习。

蝶泳前扑抬头的诀窍？

蝶泳前扑的时候，要通过手臂的前扑、腰腹以及下肢的摆动来带动身体前冲。

双手外划时记得手肘稍高于手腕，内划时双手掌心稍向内转。

蝶泳技巧（简单）？

其实我觉得蝶泳跟自由泳和蛙泳都有共同处节奏跟蛙泳的节奏一样打腿一下之后才是手的动作靠腿打出的冲劲带动腰部进行上半身的动作至于蝶泳腿跟自由泳腿也有相似处所以这就是为什么前三个姿势熟悉了才能学蝶泳

蝶泳蹬腿发力技巧？

蝶泳蹬腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。

屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。

向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。

蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。

然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。

而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

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