打坐的正确方法（怎样坐着登子打坐）

打坐的正确方法？

打坐的正确方法？我们先调身，然后调息，最后调心。

首先是调身。

就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘、双盘。

左右脚不拘。

两掌相迭，拇指衔接，形成一个橢圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相叠，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手印。

然后肩膀放松，颈部伸直放松。

用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条线来调整身体的正中线，这里面的要领是：

用头来支撑颈部与肩膀，而不是用颈部与肩膀来支撑头。

头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐。

所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量，尽量的让身体重心形成一个三角形。

怎样坐着登子打坐？

坐着登子打坐这可能是最简单的打坐姿势，因为它不涉及任何身体伸展或扭曲。

找一把椅背挺直的椅子，在椅子上向前坐，脚掌牢牢地放在地板上。

坐在椅子上是增强背部肌肉的好方法，这会让你为更困难的打坐姿势做好准备。

如果你发现在没有帮助的情况下，你的背部很难坐直，可以在背部和椅背之间放几个枕头。

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