背屈和跖屈的区别（肘外翻练哪块肌肉）

背屈和跖屈的区别？

背屈和跖屈是用来形容足部运动方式的两个术语。

1、跖屈：

足尖下垂，足背向小腿前面远离为踝关节的屈，亦称跖屈。

2、背屈：

是指足尖上抬，足背向小腿前面靠拢，正常踝关节背伸的范围是20至30度。

脚趾用力方向不同：

1、跖屈：

跖屈的脚趾用力方向是向上。

2、背屈：

背伸的脚趾用力方向是朝下。

肘外翻练哪块肌肉？

肘外翻主要练背部的肱三头肌，以及颈部和肩膀的肌肉。

1，肘外翻是需伸展背部的肱三头肌，这也是这个动作的主要肌肉群。

2，这个动作也需要额外的力量来维持身体的稳定，并让肘部保持在正确的位置，这需要额外锻炼肩和颈部肌肉。

3，想要更全面的锻炼背部肌肉，甚至可以考虑在肘外翻之外，添加更多关于背部多个肌肉群的训练。

脚踝结构？

踝关节的组成和结构特点是：

踝关节，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。

胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧。

起自内踝，呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。

由于附着部不同，由后向前可分为四部，距胫后韧带、跟胫韧带、胫舟韧带和位于其内侧的距胫前韧带。

三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈。

伸趾和屈趾的区别？

作用不同，伸趾和屈趾的区别是作用不同，

足趾有5个，一般第一趾骨称为拇趾，其余4个脚趾称为第二，第三，第四和第五脚趾，并且每个脚趾有近节和远节组成，并且足部的伸趾和屈趾的肌腱，是位于远节指骨的基底部，并且远节指骨背侧有趾甲存在，起到保护末节

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