熬夜吃点什么食物好呢（熬夜适合吃什么）

熬夜吃点什么食物好呢？

熬夜可以吃一些低热量、富含维生素、容易消化的食物。

例如玉米或者薏仁等等，同时也可以适当的饮用脱脂牛奶，或者吃一些竹笋、绿豆等

熬夜适合吃什么？

天天熬夜可以适量吃核桃、杏仁、鸡蛋、牛奶、牛肉、枸杞、红枣等食物补充营养。

核桃、杏仁等坚果类，有一定的健脑功效。

天天熬夜的人会使机体免疫力降低，而鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中含有大量的蛋白质，可以提高机体免疫力，也可为机体提供能量。

熬夜多吃点什么最好？

熬夜时应该注意饮食搭配

1.坚果：

核桃，开心果，杏仁等坚果具有补脑作用。

2.粗粮谷物：

燕麦，小米，玉米等含有丰富膳食纤维的食物。

3.优质蛋白类食物：

瘦肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶等可以补充营养。

4.蔬菜水果：

西兰花，菠菜，油菜，葡萄，苹果，香蕉，柚子等含有丰富维生素和微量元素的食物。

经常熬夜吃什么饭菜好？

1、菠菜：

菠菜中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、膳食纤维、叶酸、钙、钾等含量比较丰富，特别是胡萝卜素会转化成维生素A，有助于缓解熬夜后的视觉疲劳，因此熬夜吃菠菜对身体有好处。

2、油菜：

油菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等，能补充营养，特别适合熬夜后食用。

3、芹菜：

芹菜中的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，且含有大量的铁元素，能有助于补充熬夜后机体丢失的矿物质。

因此熬夜吃芹菜对身体有好处，能起到抗疲劳的功效。

4、胡萝卜：

胡萝卜富含糖类、胡萝卜素、维生素、脂肪以及花青素等，特别适合缓解熬夜后的眼疲劳，因此熬夜吃胡萝卜对身体有好处，能预防视疲劳。

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