秋季要如何健康养生 合理的饮食帮你身体更健康

　　秋季由于气温骤降，人们的烦躁情绪也随之得到了缓解和平静。但是在秋高气爽，天高云淡的季节时，许多因素在不经意间就会影响着人们的身体健康。因此秋季更应该做好养生工作，尤其是在夏季进行过多的损耗之后，要及时的进行补充，秋季养生包括身体养生和心理养生，一般来说要调节正常的作息时间，应做到早睡早起；精神养生方面保持内心的绝对平静。

　　那么秋季要如何健康养生？

　　1、良好的生活习惯和作息时间

　　秋季昼夜变化较大，有时白天非常的炎热，夜晚却出奇的寒冷，因此要根据天气变化来合理增减衣物。同时还要调整好良好的生活习惯和作息时间，在做一些时间方面做到早睡早起，不熬夜、不赖床。在生活习惯方面，避免在炎热的白天开空调、喝冷饮，吃凉食等。如果稍有不慎，就易引发感冒风寒等疾病而得不偿失。

　　2、合理的饮食

　　秋季在饮食方面一定要忌口。避免辛辣刺激的食物和寒冷的食物。多吃蔬菜和水果，尤其是雪梨，山药，白萝卜、银耳等都是能够清肺润肺的食物。除此之外也应及时的摄入蛋白质等营养物质、在饮食方面需要注意不挑食，不暴饮暴食做到营养均衡，膳食纤维搭配的合理。

　　3、及时的补充水分

　　水是人体生命的源泉，尤其是到了秋季更需要大量的补充水分，身体一旦缺水就会引发各种各样的疾病，在秋天本身就比较干燥容易出现干咳少痰，皮肤干燥，上火等现象，补充水分可以缓解这些症状的出现，同时也可以增强我们身体的免疫力，清肺润肺，促进身体健康。

　　4、保持愉悦的心情

　　心情的好坏直接影响着每个人的身心健康，保持愉悦的心情是最简单，最容易的一种养生方式之一。无论是年轻人还是老年人，都需要保持自己良好的心态，秋季是一个容易让人平静的季节，这个季节需要多运动，多与其他人交流，做一些自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢的食物，多与其他人分享自己的心得体会、快乐经历，让心情愉悦起来。

　　秋季是一个比较舒适的季节，养生对于大多数人来说都会选择最适合自己的方法，以上的四种方法是比较容易坚持和保持的。因此，想要养生的朋友可以通过上述的方式在秋季进行养生，促进身体健康。

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