学游泳的技巧 新手学习游泳的步骤，以及方法

学游泳的技巧？

普遍蛙泳：

手：

向侧后“下”方划水。

划水时手心向下。

争取最大浮力和推动力。

出水时手手心对手心，将阻力减到最小。

腿：

向下向后蹬腿。

收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦，和青蛙差不多。

配合：

手推水和脚蹬水交替进行。

换气：

学蛙泳，换气比较难掌握。

要多体验几次。

当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势。

练习时身子要前倾。

学会让手控制身体的平衡。

找到感觉后，脚轻轻蹬。

就能试着浮起来。

这时就可以试着手和脚的配合了。

新手学习游泳的步骤，以及方法？

1、熟悉水性克服恐惧。

学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。

具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。

此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。

2、水中漂浮练习。

一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。

一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。

3、水中滑行练习。

进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。

此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。

在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。

4、游泳脚部训练。

游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。

因此，在训练中可以先进行腿部练习。

在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。

或者仅依靠腿部动作，向前方前进。

具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。

5、游泳手部训练。

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。

以蛙泳为例：

手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。

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